肥満大国アメリカでの困難なダイエット。そんな米での最終的に行きついたダイエット法を紹介します

アメリカ、カリフォルニア州に在住の私のダイエット法を紹介したいと思います。
 

まず最初に強調しておきたいのは、ここアメリカでダイエットをするのがどれだけ困難かということ。そんなアメリカで最終的に私が行きついたダイエット法です。

アメリカの環境は太っていないと錯覚してしまう環境でした

ファストフードのオプションなら溢れるほどありますが、健康的にあっさりした食事を外食で楽しもうと思うとびっくりするほどお店が見つかりません。さらに、周りのアメリカ人から比べると日本人の基準でぽっちゃりである体型でもガリガリの部類に入ってしまうためそもそもダイエットのモチベーションが湧かなくなってしまうのです。

 
そんなこんなで日本に住んでいた時は52kgだった時からあれよあれよと63kgまで増えてしまった私の体重…

 
ある時不意にこのままでは日本に里帰りした時に自分の体型のせいで恥ずかしい思いをするのではないかという不安に駆られました。あえて見ないようにしてきた鏡に映る自分の姿を見てあまりにくびれのなくなった寸胴体型の自分の姿に愕然とさせられました。

 
なんとかしようとしてジムの会員になってみたり、炭水化物を抜いてみたりと様々なダイエット法を試してみましたがどれも長続きせず。そんな中で唯一私が続けられたのがホットヨガでした。

 

ヨガを始めようと思ったきっかけはクーポンです

最初に始めたきっかけはグルーポンで$30のみで三週間通い放題というクーポンを見つけたことでした。そのヨガスタジオは朝の6時から夜の9時まで幅広い時間帯でクラスがあり、仕事の時間が日によって様々な私にとっては通える時間を見つけやすかったことも私がヨガを続けられた理由の一つです。

 
また、なんと言っても家から近いスタジオを選ぶこともとても大事です!家から遠いだけでだんだんと行くのが億劫になってしまいますから。私の場合は車で10分以内で通える距離でした。

 
そんなこんなで迎えた最初のクラス。初めてのことなのでちょっと緊張しながら始まったレッスンでしたが、インストラクターの指示についていこうと必死であっという間に一時間が過ぎてしまいました。終わってからの感想としてはとてつもない爽快感。

 
暑すぎない、けれどじっとり汗をかく丁度いい高温の下でヨガを行う為シンプルなストレッチであっても常温の下で運動をするより何倍も汗をかきます。そのため、ホットヨガをする際は水筒をお忘れなく!汗と一緒に体内の老廃物も排出してくれるので終わってからとても清々しい気分になります。

 

無理をしないルーティーンで

この最初の体験ですっかりホットヨガの魅力にとりつかれてしまった私は、それから一週間ほとんど毎日通いました。そしてなんと一週間で2kg落とすことに成功したのです。その一週間、ホットヨガに通い続けただけで食生活は何も変えていません。

 
元々運動は嫌いではありませんが、ジムでするような筋トレやランニングはどうしても楽しめずに三日坊主にいつもなっていたこの私が一週間続けられたのだからこれはいけるかもしれないと思い、本気でダイエットとして取り組んでみることにしました。

 
さすがに毎日通うのは無理があり、苦痛になってしまったら元も子もないと思ったので週に4回から5回は通うことを心がけました。また、食事は朝起きたら白湯を電子レンジでコップ1杯分作って飲み、朝食にはバナナ1本もしくはヨーグルトにチアシードを混ぜたものに蜂蜜をかけたものを食べるようにしました。朝食を食べてからホットヨガのクラスに行き、家に帰ってシャワーを浴びて仕事に行くというのが大体の1日のルーティーンです。

 
ホットヨガがそこまでハードな運動というわけではなかったので、毎日のように繰り返し行うことは辛くなりませんでした。通い続けるうちにお気に入りのインストラクターができたり、ヨガスタジオで知り合った新しい友達ができたりと新しい楽しみも増えました。

 

ヨガは体重以外にも変化を起こしてくれました

そんな毎日を過ごして早4ヶ月、体重は54kgまで落ちました。まだ完全に目標到達とまではいきませんが、ここまで落とすことができたのは自分としても嬉しい限りです。

 
ヨガで行うポーズは体のコアの筋肉を鍛えるものが多いためか綺麗に痩せることができました。体重が減ったことで自分に対する自信も取り戻すことができ、太っていた時には着るのをためらっていたような体のラインが出るような服も問題なく着られるようになりました。

 
ヨガを始めて良かったのは体重が減ったことだけではありません。肌の調子が良くなり、メイクをするのも楽しくなりました。また、どんなに仕事が大変だったりプライベートで嫌なことがあったりしても一度ヨガをして汗を流すと自分の中でリセットされて嫌な気分を引きずらなくてすみ、1日を笑顔で過ごすことができるようになりました。自分の考え方も前向きになったように感じます。

 
今後も今の生活をできる限りキープして、元の体重に戻らないようにしていきたいなと思っています。キレイに痩せられて、前向きにもなれるホットヨガを是非みなさんにもお勧めしたいです。

ウォルト真緒