5か月で5キロ減!私に一番合っていた無理なくお金のかからないダイエット方法

東京都に住む40代の主婦です。小学5年生になる娘と、夫の3人暮らしです。私が成功した、簡単でお金のかからないダイエットをご紹介したいと思います。

妊娠前は細身の体型でした

娘を妊娠したのが11年前です。産前は肉食よりも野菜食が好きであったために、体型は細見でした。年齢的にも、普通の量を食べていれば太りませんでした。

 
妊娠をして、赤ちゃんのためにどんどん食べなさい、と母親からいろいろ差し入れをもらいました。今の妊婦さんは太り過ぎはいけないというのは知っていましたが、もともと体重が少なかったのでたくさん食べるように心掛けていました。妊娠中は、産科医に注意されることもなく体重管理ができていました。

 
そして出産をして母乳育児を開始したところ、母乳に栄養を持っていかれてしまうために食べても食べても太りませんでした。赤ちゃんにアレルギーがでないように、生クリームや乳製品を控えていたのも原因かもしれません。

 
太り始めたのは母乳をやめた後です。妊娠中、母乳育児中と、たくさん食べる生活が続き、胃も大きくなってしまったようでおなかが空いて仕方ありませんでした。とくに食事制限もせず、好きなように食べていて、妊娠中から控えていた生クリームや乳製品を含んだスイーツもたくさん食べていました。

 
友人からは「少しふっくらしたけど、お母さんぽくていいんじゃない」(今となっては太ったことを遠慮して言ってくれていたのですね)と言われていましたが、自分ではあまり気にしていませんでした。

 

太い体型に気が付いたのは、ワンピースの試着がきっかけです

娘が幼稚園に上がる前の秋頃、入園式に着ていくワンピースを試着しました。私は7号を着ていたので迷わず7号を試着したのですが、ワンピースのファスナーが閉まらなかったのです。しかもかなり下の段階からです。血の気が引きました。これはものすごく太ってしまったのではないかと思いました。

 
体重計に乗ってみると妊娠前より7キロも太っていました。入園式までに絶対痩せなければとダイエットを決意しました。

 

どれが合うかはわからなかったので、様々な方法を試してみました

まず始めたのは、週1日の水泳です。母に娘を預かってもらいまして、通いました。水中ですとカロリーがたくさん消費されますので効率の良いダイエット方法だと思います。

 
そしてその時に話題になっていました酵素ドリンクダイエットをしました。インターネットでランキング1位の酵素ドリンクを取り寄せました。これは梅味でおいしかったです。朝食を酵素ドリンクに置き換えて続けました。便通が良くなり、肌の調子も良くなりました。1年間続けました。

 
また、青汁も始めました。これは、食事制限において野菜が不足になるといけないと思ったので始めました。こちらも便通の改善があり、肌の調子も良くなったと思います。
 

そして炭水化物を抜くダイエットです。これはご飯を、豆腐や春雨に置き換えて始めました。ただ、これはだんだん飽きてきてしまいます。豆腐を見るのも嫌だと思ってしまう時期もありましたので、続けるのは難しそうです。たまに置き換えるのがいいと思います。

 

一番自分に合っていると思ったダイエットがこちらです

そして、一番私がダイエットに貢献したと思うダイエットは、ご飯をふやかすダイエットです。

 
これは簡単です。ごはん80gにお湯300ccを注いで5時間くらい放置しておくだけです。ご飯がふやけてどっさりです。ダイエット中にご飯がどうしても食べたい方にはおすすめです。

 
ふやかしご飯に、おかずは少し控えめに食べます。これでおなかは大満足です。ご飯の量がかなりありますので満腹感が得られます。そして、ふやかしている水分も同時にたくさん取れるので便通改善にもつながります。

 
このふやかしご飯に、のりや、とろろ昆布を同時に入れても味が変わって良いです。ただ、やわらかいご飯が苦手な方は不向きです。私はおかゆが大好きなのでこのダイエット方法がかなり効きました。

 
そして5カ月後の、娘の入園式には5キロ痩せまして、ちゃんと7号サイズのワンピースを着ることができました。まわりのママ友にもすごく痩せたねと驚かれました。

 

ダイエットに成功したその後、こんな風に過ごしています

今現在は酵素ドリンクは継続していません。青汁は継続中です。こちらは野菜の不足を補うことと、便通改善のためです。お茶の代わりに飲んでいます。

 
水泳も週1回続けています。こちらは、ストレス解消にもなり、ダイエット中のストレスも解消できると思うのでおすすめです。食べ過ぎてしまったときは、ふやかしご飯をして体重のコントロールをしています。

 
無理な食事制限をしますと、精神的にイライラしてきて子どもや夫に八つ当たりしてしまったりすることもあるかもしれません。ですから、私の体験したご飯をふやかすダイエットは非常におすすめです。ご飯も食べられるし(ただしふにゃふにゃですが)、ご飯の量もすごく食べられるので満腹感があり、食事に関してストレスを感じません。

 
現在も、ダイエット成功したマイナス5キロを維持できています。無理してダイエットしたわけではないのでリバウンドもありませんでした。何よりも体がマイナス5キロに慣れてしまったので、少しでも太るとすごく体が重い感じがしてきます。

 
無理なく安くダイエットしたい方にはおすすめします。